要高考不要失眠 远离高考失眠

几天之后，就是一个全民关注的的“大日子”，当然也是一个令人失眠的“惨日子”，那就是高考。

越是高考临近，一些考生会担心在高考中出现失误，思想负担过重，容易产生高考失眠综合症。还有不少家长比孩子还紧张焦虑，整晚的愁啊愁，要是考不好咋办？考不了高分，就选不了好学校，然后就是选专业，好不好就业等等。

不止高考会失眠，据有关数据统计，全球约有50％的人出现失眠问题，中国失眠人数高达3亿，也就是说，每4个人中就有一个在失眠。压力大失眠怎么办？卡思摩给您整理了以下方法：

1、热水泡脚

睡前冲完澡之后，觉得身体疲劳、精神紧绷，没有睡意，可以准备40度左右的温水泡脚约30分钟。

脚部有无数神经末梢和大脑相连，热水温和的刺激，可以抑制大脑皮层，达到身体放松的效果。消除了一天的疲劳，加快入睡。

2、运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

3、饮食调整

在高考期间，家中的晚餐最好以清淡、高蛋白、维生素为主，如鱼汤、番茄、黄瓜、胡萝卜、茄子等，晚餐不要吃一些难以消化的食物，如炸鸡、豆制品等。

在临近睡觉的时候，不要喝咖啡、浓茶这种刺激大脑兴奋的饮品，但是喝一杯热牛奶是可以帮助睡眠的。

4、舒适的床垫

床垫与我们的睡眠息息相关，更是影响睡眠质量的重要因素之一，一张好的床垫也是高质量睡眠的必要条件。

人体正常脊椎生理结构从侧面看是呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，会对身体突起的骨头、关节有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压力，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

卡思摩国际睡眠中心拥有国内品牌规模，旗下睡眠系统拥有西班牙Karibian卡利宾、美国Sleeptronic寻梦者、德国FITALIA飞塔莉亚、西班牙CICId席德，英国Duvalay杜芙丽、韩国BAROQUE倍乐歌、美国SONOCASA等来自十几个国家和地区优质100％原装进口品牌，致力于人类健康睡眠的设计与研发。

专为中国人定制，按照人体工程学和国际脊骨神经科学会（ICA）专业知识来设计的床垫，5A级分区独立袋装永不变形弹簧，每个弹簧独立支撑人体的重量，自然贴合人体，让你的脊椎保持正常的曲线，延长深度睡眠，改善睡眠质量；3E天然环保无甲醛的透气面料和每立方厘米25万个透气孔的填充物，让你的每一寸肌肤在睡眠中自由呼吸。

卡思摩国际家居生活中心（COSMO）是一家提供全球建材家居产品整理解决方案的大型集团企业，公司由全球多家知名企业共同投资组建。

COSMO是中国首家跨境建材垂直供应链平台，在欧洲北美澳洲日本东南亚等18个国家地区拥有强大的供应链基地，开启进口建材平价消费时代。

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卡思摩国际睡眠中心

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